【產(chǎn)婦護(hù)理】月子期間玩手機(jī)，小心患上腱鞘炎

是指肌腱或肌腱周?chē)M織的一種炎癥。肌腱是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生壓力的纖肌組織。（圖解肌腱組織）。肌腱具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過(guò)度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌腱會(huì)發(fā)炎。
腱鞘炎是怎么找上寶媽的？
1、被特殊的身體狀況所吸引。
有的寶媽體內(nèi)的激素水平不同于平常，容易誘發(fā)肌腱和腱鞘充血、浮腫。
2、手機(jī)控
月子期間長(zhǎng)時(shí)間玩大屏手機(jī)，手部會(huì)增加沉重負(fù)擔(dān)，從而慢慢引發(fā)腱鞘炎。
3、舍不得放下娃
手上的動(dòng)作大部分需要大拇指和手掌相互配合，而產(chǎn)后寶媽抱小寶寶的時(shí)間比較多，長(zhǎng)久的抱姿不能讓手得到充分的休息，從而患上腱鞘炎的概率比較大。
小叮嚀
照顧不容易入睡的寶寶時(shí)可以采取讓寶寶靠在自己胸前的姿勢(shì)來(lái)抱，或利用抱架，盡量尋求不增加手的負(fù)擔(dān)、選擇讓自己輕松的姿勢(shì)。
腱鞘炎的判斷標(biāo)準(zhǔn)
疼痛：手腕按壓疼痛，大拇指彎曲受限。手指關(guān)節(jié)疼痛，僵硬不能自由活動(dòng)。
異響：大拇指、手指彎曲有困難，活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)咔噠的響聲，叫彈響指，也叫扳機(jī)指。
受限：手背出現(xiàn)水腫，手腕背部出現(xiàn)囊腫。
腫脹：中指、無(wú)名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。
解放腱鞘的三個(gè)技巧
1、如果患了腱鞘炎，請(qǐng)到外科就診。如果情況嚴(yán)重，則需要進(jìn)行手術(shù)。
2、躺下休息時(shí)，盡量讓手腕伸直，手臂也應(yīng)盡可能的靠在身體旁；避免將手垂在床下，否則容易增大手的壓力。
3、哺乳期過(guò)后也易患上腱鞘炎，之后會(huì)慢慢減輕消失，寶媽?xiě)?yīng)放寬心態(tài)、保持好心情，多休息、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或用手負(fù)重時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
給寶媽的玩手機(jī)小建議
1、縮短使用時(shí)間，每使用1小時(shí)要休息10分鐘。
2、養(yǎng)成護(hù)眼的好習(xí)慣，眼睛與屏幕的距離保持在50厘米以上。
3、使用手機(jī)時(shí)環(huán)境照明要柔和，不要在強(qiáng)光下使用，否則易造成眼部疲勞。
4、補(bǔ)充葉黃素提高眼部保護(hù)力。

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