【產(chǎn)婦恢復(fù)】產(chǎn)后肥胖類型

一、體質(zhì)性產(chǎn)后肥胖
先天就胖，主要是體內(nèi)物質(zhì)代謝慢，物質(zhì)代謝速度不及合成速度，造成脂肪遍及全身。此肥胖類型人群產(chǎn)后瘦身需要以運(yùn)動(dòng)為主，輔助飲食。
二、獲得性肥胖
孕期、哺乳期過(guò)量飲食，膳食不合理，偏愛(ài)甜食、多油、高蛋白質(zhì)食物，使得身體的肌肉松垮、不緊實(shí)。此肥胖類型人群要少吃油膩、含糖高的食物，多吃蔬菜、水果等綠色食物，重點(diǎn)鍛煉脂肪囤積部位。
三、紊亂型肥胖
內(nèi)分泌失調(diào)造成的肥胖。次肥胖類型人群要養(yǎng)成有規(guī)律生活，不熬夜，保證充足睡眠，保持快樂(lè)情緒，同時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
四、水腫型肥胖
孕期體內(nèi)積存了大量的體液，寶寶出生后還未排除徹底，手指和腳踝出現(xiàn)了水腫。另外，孕婦的甲狀腺功能減退，也會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。此肥胖類型人群飲食清淡，少攝入鹽，多吃利水利尿食物，如冬瓜、芹菜等，配合腿部按摩運(yùn)動(dòng)。
Tip：上臂、大腿、腰腹部、背部、臀部是產(chǎn)后媽媽最容易囤積脂肪的部位，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有助于消除這些部位的脂肪。

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