知識寶典
【母嬰護理】雙胞胎如何喂養(yǎng)？
2024-11-05
【新生兒護理】什么是新生兒撫觸？
2024-11-05
【產(chǎn)后恢復(fù)】什么是產(chǎn)后抑郁癥？
2024-11-05
【產(chǎn)后恢復(fù)】三步教你如何進行乳房自檢
2024-11-05
【新生兒護理】新生兒感冒了，怎么辦？
2024-11-05
【母乳喂養(yǎng)】人工喂養(yǎng)如何預(yù)防腹瀉？
2024-11-05
【催乳知識】乳根穴、乳旁穴：止咳除胸悶
2024-11-05
【產(chǎn)婦護理】產(chǎn)后不要盲目大補
2024-11-05
【產(chǎn)婦護理】產(chǎn)婦感冒的食療
2024-11-05
【產(chǎn)婦護理】產(chǎn)婦可以刷牙嗎？
2024-11-05
【產(chǎn)婦恢復(fù)】產(chǎn)后肥胖類型
時間：2024-03-16 10:40:36 點擊：933 次
產(chǎn)后肥胖有不同的類型，產(chǎn)后恢復(fù)師有必要了解產(chǎn)婦是什么類型的產(chǎn)后肥胖，再有針對性地鍛煉，才能取得最佳的產(chǎn)后瘦身效果。
一、體質(zhì)性產(chǎn)后肥胖先天就胖，主要是體內(nèi)物質(zhì)代謝慢，物質(zhì)代謝速度不及合成速度，造成脂肪遍及全身。此肥胖類型人群產(chǎn)后瘦身需要以運動為主，輔助飲食。
二、獲得性肥胖
孕期、哺乳期過量飲食，膳食不合理，偏愛甜食、多油、高蛋白質(zhì)食物，使得身體的肌肉松垮、不緊實。此肥胖類型人群要少吃油膩、含糖高的食物，多吃蔬菜、水果等綠色食物，重點鍛煉脂肪囤積部位。
三、紊亂型肥胖
內(nèi)分泌失調(diào)造成的肥胖。次肥胖類型人群要養(yǎng)成有規(guī)律生活，不熬夜，保證充足睡眠，保持快樂情緒，同時養(yǎng)成運動習(xí)慣。
四、水腫型肥胖
孕期體內(nèi)積存了大量的體液，寶寶出生后還未排除徹底，手指和腳踝出現(xiàn)了水腫。另外，孕婦的甲狀腺功能減退，也會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。此肥胖類型人群飲食清淡，少攝入鹽，多吃利水利尿食物，如冬瓜、芹菜等，配合腿部按摩運動。
Tip：上臂、大腿、腰腹部、背部、臀部是產(chǎn)后媽媽最容易囤積脂肪的部位，產(chǎn)后運動有助于消除這些部位的脂肪。