中醫(yī)體質辨別與調理課程培訓

中醫(yī)九種體質有平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣郁體質、特稟體質等九類，九種體質和調理如下：

1.平和體質：為正常的體質，此類人群體形很勻稱、較為健壯，面色、膚色紅潤，頭發(fā)有光澤。且眼睛有神、口唇紅潤、精力充沛、睡眠和食欲好。大、小便正常，性格開朗，平時較少生病，適應自然環(huán)境和社會環(huán)境的能力較強。日常調理只需做到規(guī)律睡眠，營養(yǎng)均衡飲食，適量運動即可；

2.氣虛體質：此類人群肌肉較松軟，稍微運動過量就會氣喘吁吁，平常說話聲音低弱、自我感覺氣短，容易出現(xiàn)，不耐受疲勞，易患病。調理時在起居方面要做到防寒避暑、避免勞累。飲食可適量多吃小米、山藥、大棗、雞肉等益氣健脾的食物。日常運動不要劇烈，可以選擇柔緩的運動，如太極拳、散步等。同時保持平和的心態(tài)，少思慮；

3.陽虛體質：此類人群肌肉不健壯，經常手腳發(fā)涼，胃脘部、背部、腰膝部感覺怕冷。穿衣較常人多，夏季不耐受空調，喜靜，吃生涼食物會感到不適。易大便稀溏，小便色清量多。調理要適量增加體育鍛煉，如散步、太極拳、慢跑等，積極參加集體活動。平常適量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物；

4.陰虛體質：體形多瘦長，經常手、腳心發(fā)熱，面色偏紅，自覺眼睛干澀、口干咽燥、皮膚干燥。大便經常干結，且性情急躁、易失眠、舌質偏紅、苔少。調養(yǎng)要注意保持充足的睡眠，適量進行運動，日常多吃百合、梨子、銀耳等食物；

5.血瘀體質：面色、唇色偏暗，舌下靜脈發(fā)紫，皮膚相對粗糙，易出現(xiàn)瘀青，性情煩躁、健忘。作息要規(guī)律，保持充足睡眠，多參加體育鍛煉。同時保持心情愉快，日常適量吃紅糖，用玫瑰花代茶飲等；

6.痰濕體質：體形多肥胖，腹部的肉肥滿松軟，易出汗，常有肢體酸困沉重的感覺。時常感覺皮膚表面有油，口中黏膩、喉嚨有痰，舌苔較厚。調理要注意遠離潮濕的環(huán)境，多曬太陽并適當運動、適量增加集體活動。平常多吃蘿卜、蔥、姜等食物；

7.濕熱體質：面部和鼻尖經常出油，臉上易生痤瘡，皮膚易瘙癢，經常感到口苦、口臭、嘴里有異味。大便經常黏滯、小便有發(fā)熱感、尿色發(fā)黃，脾氣易急躁。調理要注意夏季注意避暑，多參加體育運動，如游泳、爬山、中長跑等，平常多吃西紅柿、綠豆、薏米等；

8.氣郁體質：體形多偏瘦，經常情緒低沉，易緊張、焦慮、不安，多愁善感，情感脆弱，易感到害怕，易受驚嚇。常覺乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶感，常嘆氣，咽喉部常有堵塞感或異物感，易失眠。調理注意居處要經常通風，多參加跑步、游泳、爬山等體育運動，多聽積極向上的音樂。日常適量多吃韭菜、橘子、大蒜等食物；

9.特稟體質：特稟體質屬于一類特殊體質的人群，經常會有鼻塞、噴嚏、流涕等不適，易患哮喘，易對藥物、食物、動植物、氣味、花粉等過敏。調理要注意居處經常通風，保持室內環(huán)境衛(wèi)生，保持心情愉快；少食或者不吃螃蟹、蕎麥、蠶豆等易致敏的食物。

中醫(yī)體質有以上九種，養(yǎng)生保健要注意辨識好后進行，可以起到正確養(yǎng)生保健的功效。